[...] siłownia/boks. Siłownia raczej dla rekreacji, nie dla efektów (stąd też niewielki przyrost masy mięśniowej, no dobra dla efektów też ale nie są one moim priorytetem). Nigdy jakoś specjalnie diety nie trzymałem...tak wiem mój podstawowy błąd. Na swoją obronę przyznam się, że kilkukrotnie starałem się ale wcześniej czy później zawsze wysiadałem. [...]
[...] polaczenie BCAA (dla ochrony miesni przed katabolizmem) oraz Beta Alanina (do wydolnosci/wytrzymalosci) dodam iz te 2 suple byly by brane tylko przed gra w pilke. tak wiec, jak sadzicie samo BCAA Turbo Jet wystarczy? Napisane jest, ze w jednej porcji znajduje sie 700mg beta alaniny a z tego co wyczytalem, najlepiej przyjmowac od 4000 do 6000mg. [...]
Witam, od jakiegoś czasu zaobserwowałem pewien problem, który pojawia się kiedy biegam, wykonuję różnego rodzaju podskoki czy też inne ćwiczenia aerobowe. Otóż objawia się to jako uczucie klikania w głowie po lewej stronie, w okolicach ucha, skroni.. Nie potrafię dokładnie zlokalizować źródła, ponieważ nie sprawia to żadnego bólu, jedynie słyszę [...]
WITAM SERDECZNIE. PROSZE O POMOC BO NIE JESTEM WOGOLE W TEMACIE. JESLI JUZ TAKIE PYTANIE BYLO TO PROSZE O WYBACZENIE ZE ZASMIECAM. KIEDYS BRALEM STERYDY Z CZTERY MALE CYKLE A BYLO TO 3 LATA TEMU OSTATNI RAZ. CHCIALEM SIE PRZEZUCIC NA PROHORMONY . PYTANIE TO: JAKIE NAJLEPIEJ KUPIC TAK DO 600-700 ZL ABY MIEC DUZO SILY , DOBRA MASE MIESNIOWA [...]
[...] 3 posiłek (i tu jest problem bo często wracam ze szkoły późno i tym sposobem obiad jem raz o 16:00 a innym razem o 14:00 a innym razem wogole dlatego nie wiem za bardzo jak to zrobic moze odzywki bialkowe i cos w sklepie kupic?) 4 posiłek (ćwicze od poniedziałku do piątku o 18:00, czyli 4 posiłek wychodzi po cwiczeniach, ponieważ nie powinno [...]
[...] tłuszcz/rzeźbić. Lecz ostatnio znalazłem artukuł w którym było napisane, że lepiej jest robić naprzemiennie ok. 5-10tyg. masy i 3-5tyg redukcji (link do artykułu http://jaktrenowac.blog.pl/2014/02/16/jak-manipulowac-dieta-i-treningiem-aby-byc-w-dobrej-formie-przez-caly-rok/ ). Co uważacie na ten temat ? Co według was przyniesie lepsze skutki [...]
witam wszystkich. jak wiadomo od dawna Noż bojowy rules:D hehe jaki nożyk byście mi doradzili(dopiero zaczynam z tym zabawę) tak do 250 zł, najlepiej olejo-odporny. thx za odp. Za ciekawe SOG-i. "Zazwyczaj generał ze zgromadzonych oddziałów wybiera oficerów o niepospolitej odwadze i sile ducha, wyróżniających sięgiętkością i siłą fizyczną, a także [...]
[...] ... Obecnie 2 razy w tygodniu trenuję gimnastykę w ramach obowiązkowych zajęć na uczelni...problem jest taki że muszę zaliczyć układy ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych jak .... Na kółkach...podciągnięcie...wychylenie...wyciśnięcie..podciągnięcie nóg...potem stójka głową w dół ... przez przewrót w tył zejście... Na drążku .. [...]
[...] prosiłbym o rzetelne wypowiedzi z Waszej strony. Otóż zastanawiam się nad programem treningowym dla mnie oraz dietą. Nie wiem czy w mojej sytuacji "opłacało" by się kupić jakieś odżywki. Mam 17 lat, 184 wzrostu oraz obecnie ważę 72kg. Chciałbym żebyś ktoś pomógł mi w doborze treningu oraz diety dla mnie. Celem mojego treningu będzie uzyskanie [...]
[...] żywo program z uczestnikami Mr SFD. Zapowiedziało sie 12 uczestników,w tym jeden specjalnie z Holandii przylatuje..... Licze,że frekwencja będzie także min 100 %-podobnie jak było na treningu dziewczyn z mistrzyniami Joanną Kaczyńską i Jagienką Kamińską. Program: 12:00 Trening w Słodkiewicz Gym & Fitness pod okiem mistrzów [...]
Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 88 Obwód klaty: Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka i aero w sumie 6 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania bieg rower Stosowane [...]
[...] Jem dosyć dużo, na śniadanie po 8-10 kromek, na kolacje to samo. Teraz jem sporo więcej niż kiedyś, ale i tak nic nie tyję. Inni aż się dziwią, że jem tak dużo a kilogramów, jak nie było widać tak nie widać. Od dzisiaj zaczynam jeść parówki, więcej mięsa, jajecznicę, ser biały, tuńczyk. Tylko problem jest w tym, że nie mam pojęcia w jakich [...]
Wszyscy kibice boksu świetnie pamiętają walkę Andrzeja Gołoty (41-8-1, 33KO) Z Mikem Tysonem (50-6, 44KO). Jak informuje polska prasa jeszcze w tym roku może dojść do kolejnego spotkania obu bokserów podczas gali w Polsce. Do starcia obu bokserów doszło w 2000 roku. Polak w pierwszej rundzie znalazł się na deskach, jednak przetrwał kryzys i [...]
[...] Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, chcę mieć zbilansowaną dietę, by powoli nabierać mięsa, te kilka kilogramów, [...]
Witam. Za pewnie wiele jest podobnych tematów ale jestem w trakcie ich poszukiwania i powolutku zbieraniu wniosków ;P Mam 17 lat i od jakiegoś czasu postanowiłem odrobinę przytyć żeby jakoś wyglądać bo jak widzę na zdjęciach nogi no mam ochotę się zapaść pod ziemię :) Mam 175wzrostu i waga waha się w przedziale 56-58 kg. Znalazłem różne wzory na [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Właśnie zaczynam cykl z Metanabol methandienone 10. zaczne od tego, że jest to moja pierwsza przygoda z jakimkolwiek dopingiem. Dodam rowniez, że nie podjąłem tej decyzji pochopnie. Dużo czytałem i rozwazylem wszystkie poznane mi "za i przeciw". Mam do was jednak kilka pytań, ponieważ w internecie jest wiele [...]
[...] dwa dni pod rząd). Wcześniej biegałem codziennie ale robiłem wtedy zwykle coś koło 7-8 km. Ważę obecnie 79,5 kg przy wzroście 185 cm. Udało mi się schudnąć około 9 kg w jakieś 2 miesiące. Dzisiaj miałem dzień wolny od biegania i źle się z tym czuję że nie poszedłem biegać to chyba te słynne uzależnienie od biegania. Po schudnięciu nie chcę [...]
Chcialbym zasiegnac informacji i waszych uwag na temat tego co bardziej oplaca sie klupic ?? Nie chcialbym abyscie pisali tutaj teksty typu: jak nie masz kasy to kup to albo to poniewaz nie biore pod uwage kasy jak cza kupic to kasa sie znajdzie :) Wiec powiedzcie mi co bardziej warto BCAA czy WPC i dlaczego ?? Szanowny pan Quart powiedzial ze WPC [...]
[...] dawno temu, teraz ja wziąłem się za siłkę i za czytanie SFD i tak pomyślałem może się to komuś przyda wiec wstawiam Tutaj są skany ćwiczeń cztery kartki na jednej stronie czyli 6kartek po cztery ćwiczenia ale posiadam jeszcze skany wszystkich 24 kartek osobno jak coś to pisać to wstawię Będzie 6 skanów proszę nic nie pisać aż wstawię wszystkie
